Assalamu'alaikum Wr. Wb. Selamat tiba di blog . Senang sekali rasanya kali ini sanggup kami bagikan artikel ihwal Vitamin, mencakup Pengertian Vitamin, Jenis / Macam-macam vitamin, Fungsi/ Kegunaan Vitamin, Sumber Vitamin, dan Penyakit yang ditimbulkan akhir kekurangan vitamin. Silakan disimak selengkapnya...
Pengertian Vitamin
Vitamin adalah suatu zat senyawa kompleks yang sangat diharapkan oleh badan kita yang berfungsi untuk mambantu pengaturan atau proses aktivitas tubuh. Tanpa vitamin manusia, binatang dan makhluk hidup lainnya tidak akan sanggup melaksanakan aktifitas hidup dan kekurangan vitamin sanggup mengakibatkan memperbesar peluang terkena penyakit pada badan kita.
Vitamin menurut kelarutannya di dalam air :
- Vitamin yang larut di dalam air : Vitamin B dan Vitamin C
- Vitamin yang tidak larut di dalam air : Vitamin A, D, E, dan K atau disingkat Vitamin ADEK.
Jenis / Macam-Macam Vitamin (beserta fungsi dan sumbernya)
1. Vitamin A (Retinol)
- Fungsi vitamin A : untuk kesehatan kulit, kesehatan indera penglihatan, sebagai antioksidan, untuk pendukung perkembangan janin di dalam kandungan, dan untuk sistem imunitas.
- Sumber vitamin A : susu, ikan, sayuran berwarna hijau dan kuning, hati, buah-buahan warna merah dan kuning (cabe merah, wortel, pisang, pepaya, dll)
- Penyakit yang ditimbulkan akhir kekurangan vitamin A : rabun senja, katarak, bisul terusan pernapasan, menurunnya daya tahan tubuh, kulit yang tidak sehat, dan lain-lain.
2. Vitamin B1 (Thiamine)
- Fungsi vitamin B1 : untuk kesehatan jantung dan fungsi syaraf, serta mencegah penyakit beri-beri
- sumber yang mengandung vitamin B1 : gandum, daging, susu, kacang hijau, ragi, beras, telur
- Penyakit yang ditimbulkan akhir kekurangan vitamin B1 : kulit kering/kusik/busik, kulit bersisik, daya tahan badan berkurang.
3. Vitamin B2 (Riboflavin)
- Fungsi vitamin B2 : ialah untuk kesehatan kulit dan perkembangan system tubuh.
- sumber yang mengandung vitamin B2 : sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur, susu, dan banyak lagi lainnya.
- Penyakit yang ditimbulkan akhir kekurangan vitamin B2 =
turunnya daya tahan tubuh, kilit kering bersisik, lisan kering, bibir pecah-pecah, sariawan, dan sebagainya.
4. Vitamin B3 (Niacinamide)
turunnya daya tahan tubuh, kilit kering bersisik, lisan kering, bibir pecah-pecah, sariawan, dan sebagainya.
4. Vitamin B3 (Niacinamide)
- Fungsi vitamin B3 : untuk mengubah kalori menjadi energy, meningkatkan system syaraf dan meningkatkan nafsu makan
- sumber yang mengandung vitamin B3 :buah-buahan, gandum, ragi, hati, ikan, ginjal, kentang manis, daging unggas dan sebagainya
- Penyakit yang ditimbulkan akhir kekurangan vitamin B3 : terganggunya sistem pencernaan, otot simpel keram dan kejang, insomnia, bedan lemas, simpel muntah dan mual-mual, dan lain-lain
5. Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
- Fungsi vitamin B5 : untuk kesehatan syaraf dan otak, penghasil senyawa asam dan hormon
- sumber yang mengandung vitamin B5 : daging, susu, sayur mayur hijau, ginjal, hati, kacang ijo, dan banyak lagi yang lain.
- Penyakit yang ditimbulkan akhir kekurangan vitamin B5 : otot simpel menjadi kram, sulit tidur, kulit pecah-pecah dan bersisik, dan lain-lain
6. Vitamin B6 (pridoksin)
- Fungsi vitamin B6 : untuk kesehatan gigi, pembentukan sel darah merah, untuk kesehatan system syaraf dan pembentuk antibody.
- sumber yang mengandung vitamin B6 : kacang-kacangan, jagung, beras, hati, ikan, beras tumbuk, ragi, daging, dan lain-lain.
- Penyakit yang ditimbulkan akhir kekurangan vitamin B6 : pelagra alias kulit pecah-pecah, keram pada otot, insomnia atau sulit tidur, dan banyak lagi lainnya.
7. Vitamin B7 (Biotin)
- Fungsi vitamin B7 ialah untuk reaksi kimia dalam tubuh.
- Sumber Vitamin B7 : kuning telur, ragi, daging tanpa lemak dan gandum.
- Kekurangan vitamin B7 mengakibatkan duduk kasus kulit, kekurangan darah, susah tidur dan rambut rontok.
8. Vitamin B9 (asam folat)
- Manfaat vitamin B9 ialah untuk penurun resiko jantung, pembentuk sel-sel darah merah dan pencegah keanehan otak janin.
- Kekurangan vitamin B3 mengakibatkan janin cacat dalam kandungan dan kurang darah atau anemia.
- Sumber Vitamin B9 : kacang-kacangan, bayam, buah jeruk, tomat dan hati.
9. Vitamin B12 (Methylcobalamin)
- Fungsi vitamin B12 ialah untuk pertumbuhan, kesehatan system syaraf dan pencegah anemia.
- sumber yang mengandung vitamin B12 : telur, hati, daging, dan lainnya
- Penyakit yang ditimbulkan akhir kekurangan vitamin B12 : kurang darah atau anemia, simpel capek/lelah/lesu/lemes/lemas, penyakit pada kulit, dan sebagainya
10. Vitamin C (Asam askorbat)
- Kegunaan vitamin C ialah untuk meningkatkan system imun tubuh, pembentuk sel-sel darah merah, untuk antioksidan, untuk kesehatan gigi dan gusi.
- sumber yang mengandung vitamin C : jambu klutuk atau jambu batu, jeruk, tomat, nanas, sayur segar
- Penyakit yang ditimbulkan akhir kekurangan vitamin C : simpel bisul pada luka, gusi berdarah, rasa nyeri pada persendian
11. Vitamin D (Kalsiferol)
- Fungsi vitamin D ialah pembentuk tulang dan gigi. Kekurangan vitamin D mengakibatkan diabetes dan osteoporosis.
- sumber yang mengandung vitamin D : minyak ikan, susu, telur, keju
- Penyakit yang ditimbulkan akhir kekurangan vitamin D : gigi akan lebih simpel rusak, otok sanggup mengalami kejang-kejang, pertumbuhan tulang tidak normal yang biasanya betis kaki akan membentuk abjad O atau X.
12. Vitamin E (Tocopherols)
- Kegunaan vitamin E ialah pengontrol asam lemak berlebih dan kesehatan kulit.
- sumber yang mengandung vitamin E : ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan, havermut, dsb
- Penyakit yang ditimbulkan akhir kekurangan vitamin E : sanggup mandul baik laki-laki maupun wanita, gangguan syaraf dan otot, dll
13. Vitamin K (Menaquinones)
13. Vitamin K (Menaquinones)
- Kegunaan vitamin K ialah untuk pencegah diabetes, dan pencegah osteoporosis.
- sumber yang mengandung vitamin K : susu, kuning telur, sayuran segar.
- Penyakit yang ditimbulkan akhir kekurangan vitamin K :darah sulit membeku kalau terluka/berdarah/luka/pendarahan, pendarahan di dalam tubuh.
Baca pula : Mineral (Jenis, Fungsi, Sumber Makanan)
Referensi :
http://manfaatnyasehat.com/fungsi-vitamin-bagi-tubuh-manusia/
https://guruprofesionalyes.blogspot.com//search?q=vitamin-pengertian-jenis-macam-fungsi-sumber-akibat-kekurangan
Demikian artikel ihwal Vitamin, mencakup Pengertian Vitamin, Jenis / Macam-macam vitamin, Fungsi/ Kegunaan Vitamin, Sumber Vitamin, dan Penyakit yang ditimbulkan akhir kekurangan vitamin. Semoga bermanfaat..
Buat lebih berguna, kongsi:
