Pengertian Senam, Sejarah, Manfaat dan Macam-Macam Senam Terlengkap - Senam (Gymnastics) yaitu suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur.
Senam yaitu salah satu cabang olahraga yang merupakan suatu latihan badan yang terpilih dan dikonstruk secara sengaja, sadar dan bersiklus tersusun sistematis dengan tujuan meningkatkan kesejukan jasmani, menyebarkan keterampilan dan menanamkan nilai mental spiritual.
Pengertian Senam Menurut Para Ahli
Selain pengertian diatas adapula pengertian senam berdasarkan para ahli, diantaranya:
Margono (2009:19)
Menurut Margono, Senam yaitu latihan badan yang dipilih dan diciptakan dengan berencana, disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan menyebarkan langsung secara harmonis.
Sutrisno dan Khafadi (2010:60)
Senam yaitu salah satu cabang olahraga yang merupakan suatu latihan badan yang terpilih dan dikonstruk secara sengaja, sadar dan bersiklus tersusun sistematis dengan tujuan meningkatkan kesejukan jasmani, menyebarkan keterampilan dan menanamkan nilai mental spiritual.
Pengertian Senam Menurut Para Ahli
Selain pengertian diatas adapula pengertian senam berdasarkan para ahli, diantaranya:
Margono (2009:19)
Menurut Margono, Senam yaitu latihan badan yang dipilih dan diciptakan dengan berencana, disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan menyebarkan langsung secara harmonis.
Sutrisno dan Khafadi (2010:60)
Menurut Sutrisno dan Khafadi, Senam yaitu setiap bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan bersiklus untuk mencapai tujuan tertentu.
Madijono (2010:1)
Menurut Madijono, Senam yaitu suatu bentuk latihan jasmani yang sistematis, teratur dan bersiklus dengan melaksanakan gerakan-gerakan yang spesifik untuk memperoleh manfaat dalam tubuh.
Mahendra (2000:14)
Menurut Mahendra, Senam yaitu kegiatan utama yang paling bermanfaat dalam menyebarkan komponen fisik dan kemampuan gerak (motorability).
Sejarah Senam
Senam berasal dari kata Gymnastics (Inggris) dan Gymnastiek (Belanda). Gymnastics sendiri berasal dari kata serapan Bahasa Yunani yaitu Gymnos yang berarti telanjang. Dalam bahasa Yunani, gymnastics diturunkan dari kata gymnazein yang berarti berlatih atau melatih diri. Latihan tersebut diharapkan bagi cowok Yunani Kuno (sekitar tahun 1000 SM sampai sekitar tahun 476) untuk menjadi warga negara yang baik sesuai impian negara serta mengakibatkan penduduknya sebagai insan harmonis.
Pada waktu itu kata gymnos atau gymnastics, mengandung arti yang sangat luas, tidak terbatas pada pengertian ibarat yang dikenal ketika ini. Kata ini mengatakan pada kegiatan olahraga ibarat gulat, atletik dan bertinju. Dengan berkembangnya zaman, arti yang dikandung pada kata gymnastics semakin menyempit dan diubahsuaikan dengan kebutuhannya.
Manfaat Senam
Semua senam dan kegiatan olahraga ringan sangat bermanfaat untuk menghambat proses degeneratif atau penuaan. Orang yang melaksanakan senam secara teratur akan memperoleh kesejukan jasmani yang baik yang terdiri dari unsur kekuatan otot, kelenturan persendian, kelincahan gerak, keluwesan, cardiovascular fitness dan neuromuscular fitness. Selain itu manfaat senam yaitu jumlah osteoblast dan osteoclast seimbang, peredaran darah akan lancar dan meningkatkan jumlah volume darah, meningkatkan konsep diri.
Menurut Sutrisno dan Khafadi (2010:145), Dengan melaksanakan senam seseorang bisa mempunyai bentuk badan yang ideal, indah, bugar dan kuat.
Macam-Macam Senam
Menurut Federation Internationale de Gymnastique (FIG), senam terbagi menjadi enam kelompok, yakni senam artistik, senam ritmik sportif, senam akrobatik, senam aerobik sport, senam trampolin, senam umum.
Senam Artistik
Senam Artistik merupakan jenis senam yang sering diperlombakan, senam ini gerakannya disusun dari masing-masing alat dan sudah ditetapkan sesuai pertandingan berlaku. Contoh senam artistik diantaranya senam lantai, kuda pelana, palang sejajar, palang tunggal, palang bertingkat, dan lain sebagainya.
Senam Ritmik Sportif
Senam ritmik sportif yaitu jenis senam yang dikembangkan dari senam irama yang diantarkan oleh irama musik yang menghasilkan gerak-gerak badan dan alat-alat yang indah.
Senam Akrobatik
SenamAkrobatik yaitu jenis senam yang mengendalikan gerakan akrobatik sehingga latihannya banyak mengandung salto sementara pesenamnya harus mendarat di atas tangan dan di atas pundak pasangannya.
Senam Aerobik Sport
Senam aerobik sport yaitu jenis senam yang merupakan pengembangan dari senam aerobik berupa tarian atau kalestenik tertentu, kemudian digabungkan dengan akrobatik yang sulit.
Senam Trampolin
Senam Trampolin yaitu jenis senam yang merupakan pengembangan senam yang dilakukan di atas trampolin.
Senam Umum
Senam umum yaitu semua jenis senam selain kelima senam di atas. Seperti senam aerobik, senam pagi, dan senam SKJ.
Menurut Restianti (2010:10-24), ada beberapa jenis senam, diantaranya:
Sumber https://www.sekolahpendidikan.com
Madijono (2010:1)
Menurut Madijono, Senam yaitu suatu bentuk latihan jasmani yang sistematis, teratur dan bersiklus dengan melaksanakan gerakan-gerakan yang spesifik untuk memperoleh manfaat dalam tubuh.
Mahendra (2000:14)
Menurut Mahendra, Senam yaitu kegiatan utama yang paling bermanfaat dalam menyebarkan komponen fisik dan kemampuan gerak (motorability).
Sejarah Senam
Senam berasal dari kata Gymnastics (Inggris) dan Gymnastiek (Belanda). Gymnastics sendiri berasal dari kata serapan Bahasa Yunani yaitu Gymnos yang berarti telanjang. Dalam bahasa Yunani, gymnastics diturunkan dari kata gymnazein yang berarti berlatih atau melatih diri. Latihan tersebut diharapkan bagi cowok Yunani Kuno (sekitar tahun 1000 SM sampai sekitar tahun 476) untuk menjadi warga negara yang baik sesuai impian negara serta mengakibatkan penduduknya sebagai insan harmonis.
Pada waktu itu kata gymnos atau gymnastics, mengandung arti yang sangat luas, tidak terbatas pada pengertian ibarat yang dikenal ketika ini. Kata ini mengatakan pada kegiatan olahraga ibarat gulat, atletik dan bertinju. Dengan berkembangnya zaman, arti yang dikandung pada kata gymnastics semakin menyempit dan diubahsuaikan dengan kebutuhannya.
Manfaat Senam
Semua senam dan kegiatan olahraga ringan sangat bermanfaat untuk menghambat proses degeneratif atau penuaan. Orang yang melaksanakan senam secara teratur akan memperoleh kesejukan jasmani yang baik yang terdiri dari unsur kekuatan otot, kelenturan persendian, kelincahan gerak, keluwesan, cardiovascular fitness dan neuromuscular fitness. Selain itu manfaat senam yaitu jumlah osteoblast dan osteoclast seimbang, peredaran darah akan lancar dan meningkatkan jumlah volume darah, meningkatkan konsep diri.
Menurut Sutrisno dan Khafadi (2010:145), Dengan melaksanakan senam seseorang bisa mempunyai bentuk badan yang ideal, indah, bugar dan kuat.
Macam-Macam Senam
Menurut Federation Internationale de Gymnastique (FIG), senam terbagi menjadi enam kelompok, yakni senam artistik, senam ritmik sportif, senam akrobatik, senam aerobik sport, senam trampolin, senam umum.
Senam Artistik
Senam Artistik merupakan jenis senam yang sering diperlombakan, senam ini gerakannya disusun dari masing-masing alat dan sudah ditetapkan sesuai pertandingan berlaku. Contoh senam artistik diantaranya senam lantai, kuda pelana, palang sejajar, palang tunggal, palang bertingkat, dan lain sebagainya.
Senam Ritmik Sportif
Senam ritmik sportif yaitu jenis senam yang dikembangkan dari senam irama yang diantarkan oleh irama musik yang menghasilkan gerak-gerak badan dan alat-alat yang indah.
Senam Akrobatik
SenamAkrobatik yaitu jenis senam yang mengendalikan gerakan akrobatik sehingga latihannya banyak mengandung salto sementara pesenamnya harus mendarat di atas tangan dan di atas pundak pasangannya.
Senam Aerobik Sport
Senam aerobik sport yaitu jenis senam yang merupakan pengembangan dari senam aerobik berupa tarian atau kalestenik tertentu, kemudian digabungkan dengan akrobatik yang sulit.
Senam Trampolin
Senam Trampolin yaitu jenis senam yang merupakan pengembangan senam yang dilakukan di atas trampolin.
Senam Umum
Senam umum yaitu semua jenis senam selain kelima senam di atas. Seperti senam aerobik, senam pagi, dan senam SKJ.
Menurut Restianti (2010:10-24), ada beberapa jenis senam, diantaranya:
- Senam lantai, misalnya ibarat gerakan berguling, gerakan kayang, perilaku lilin, gerakan guling lenting, gerakan berguling ke depan, dan gerakan bangkit tangan atau hands stand.
- Kuda-kuda lompat misalnya ibarat kuda-kuda pelana, gelang-gelang, palang sejajar, palang bertingkat, palang tunggal, balok keseimbangan.
Sumber https://www.sekolahpendidikan.com
Buat lebih berguna, kongsi:
